相处之道戒掉失眠和前任的瘾，你要学会驯服心中的“白熊”

看到【不一】样，【才能】做得【不一】样，【面对】【关系】【难题】，你【需要】多一双眼睛，【大家】好我是，李松蔚【今天】又到【我们】讲【理论】的，【时间】那【我们】【今天】的内容呢【还是】跟撕标签会有一点【联系】【我们】说一段【关系】呢它【可以】是。【复杂】，的，它会【包含】【很多】【很多】【不同】的，纬度【不同】的方面【可是】【往往】呢【我们】【总是】从【单一】的一个角度去【进行】【观察】而【我们】【这种】【观察】的角度呢【有时】候也会【局限】【或者】说是【决定】【我们】【最后】看到的【那个】【东西】【特别】是【有时】候【我们】对【问题】的【观察】。它会让【我们】【始终】把【注意】力放在【那个】【问题】【上面】【我们】【总是】会去【思考】在【我们】【关系】【当中】存在的一些【问题】【比如】说这【个人】【为什么】会这么做嗯这个【问题】他【为什么】【没法】【解决】我【应该】做点【什么】来【解决】这个【问题】当【我们】这么想的【时候】，呢，这个【问题】的【好像】【就是】了。【我们】【心里】边【形成】了一种【困扰】，就【好像】【我们】在看书的【时候】，有一只苍蝇在【我们】的耳边飞来飞去，啊【发出】这个嗡嗡嗡的【声音】【我们】就会很烦就会想，他【什么时候】【才能】飞走呢我该【怎么】样【才能】把它给打死呢我能做到。【为什么】呢，【我们】就【总是】在【关注】这个【声音】【可是】你会【发现】你越是【关注】他呢他【好像】就越是在往里的这个耳朵里钻啊你没有【办法】【忽略】，它【如果】你真的【能够】把他给赶走了要【经过】股东会的审议，这【就是】董事会的第3项【职权】，第4项【职权】是说，董事会要【负责】【制定】公司的年度【财务】【预算】【方案】和决算【方案】，以【及第】5项【职权】要【负责】【制定】公司的利润【分配】【方案】和【弥补】【亏损】【方案】，这两个【方案】【或者】是这两项【职权】，都是跟股东会的【决议】向【关联】的，【我们】【之前】讲到。这些【预算】【方案】也好，决算【方案】也好，利润【分配】【方案】又【或者】【弥补】【亏损】【方案】【最终】都【应该】由股东会【决议】【通过】，【那么】这个【方案】由谁来【制定】【出来】呢？由董事会来【制定】【出来】，董事会的第6项【职权】是说，要【制定】【增加】【或者】【减少】公司注册【资本】以及【发行】公司债券的【方案】，也【包括】第7项【职权】【制定】公司【合并】分。立【解散】【或者】【变更】公司【形式】的【方案】，【那么】这两项【方案】都【涉及】到公司【资本】，公司股权公司【形式】的【根本】【变化】，【因此】这两项【方案】【最终】要【通过】也都【必须】【通过】股东会【决议】的【方式】作出，【那么】这些【方案】【同样】也都由董事会来【制定】，董事会的【职权】还【包括】【决定】公司【内部】【管理】机构的【设置】以及【制定】。【当然】【一切】就【解决】了【可是】【有时】候【如果】【我们】赶不走他她【一直】在【我们】【身边】的话【好像】。就没有【办法】再去做，【其他】的【事情】，【其实】这不是【因为】这个【声音】【本身】而是【因为】【我们】在【过分】的【关注】他的存在对【问题】的【关注】呢在某种【意义】上会【维持】这【甚至】会对【未来】各行各业的【发展】【都会】有【非常】大的影响我【自己】乍一想就会有音乐，影视【出版】这些，【以前】【我们】【经常】讲是【通过】【资本】【策划】公司【策划】【制作】【产品】，【最后】【送达】【每个】粉丝手中【很有】【可能】【都会】被【这种】新粉丝社群【模式】而【变质】。个【问题】，这【就是】【我们】【今天】要讲的【观点】【关注】【有时】候【就是】强化，【我们】来举一个【生活】【当中】的，例子啊，失眠【比如】说我这段【时间】，啊压力很大，【工作】，【很多】【事情】做不完，家里边儿也不顺心啊【可能】【父母】的【身体】也【不好】等等等等我就会有【很多】【分散】【而且】是慢性的这个压力【这种】【状态】呢【可能】【大家】互动。酷少爷都有过啊，【通常】在【我们】，【这样】的【时候】呢【我们】就还会【伴随】着一些【身体】上的【问题】【比如】说失眠【可是】【现在】【假如】【我们】把失眠这个【事情】【当作】是【唯一】的【问题】【就是】【我们】从这些压力里边找到一个【具体】的点啊【就是】失眠我【所有】的【问题】都在失眠【生病】。那我【怎么】办呢，好我就会把【注意】力聚焦在这个顶上，我会想【很多】【办法】来【解决】失眠【就是】跟这个【问题】死磕，【可是】【如果】你有失眠的【经验】就会【知道】当你想要去，死磕的，【时候】那【不管】你用【什么】【办法】【通常】就会越用越，【不好】啊慢跑【或者】。音乐【或者】是，属羊，当你想说我这些【办法】是用来【解决】这个失眠【问题】的【时候】你【心里】边就越是会【紧张】你会想哎呀我这个【办法】【到底】管【不管】用啊，哎我【怎么】还没睡着啊啊这都一个小时【过去】了我【怎么】【还是】【那么】【清醒】啊，看到这个【办法】不灵了就会【越来越】【焦虑】【越来越】【紧张】。这些，【紧张】和【焦虑】呢，它激活了【我们】的交感神经【系统】【所以】，他反而会强化这个失眠的【状态】那，【久而久之】呢还会有更坏的【结果】，【比如】说【每天】我【头脑】【当中】想的就只剩下这一件，事儿，它就会【变成】我【所有】【紧张】和【焦虑】的，【出口】我就【成了】一个有失眠症的人。裤裆中【全部】的【问题】都在这里啊我【不能】【工作】【不能】【学习】我也不想跟【别人】【聊天】【因为】我没睡好【好像】【如果】不【解决】失眠这个【问题】的话我【什么】都做不了【但是】你【知道】【如果】我【什么】都不做的话【其实】我会更【紧张】，更【烦躁】压力会更大，这些【东西】呢，又会进一步的【反应】。【最好】有些【老人】【身体】【比年】轻人【身体】还好呢，对吧？你你非让他坐着干的吗？第4点【老人】【怎么】样要学会做肥料【老人】嘛，【我们】讲【老人】最大【重要】的一份【工作】，【就是】要【培养】【年轻】人嘛，你看到老【领导】老干部在想，【为什么】有些人做得很好就【培养】【年轻】人给【年轻】人做铺路石肥牛让他们【成长】，【因为】人家一代一代【总是】要传承的嘛，对【不对】？【不光】是【事业】，做人【做事】，【还有】一点【重要】的第5点，【老人】要学会换位【思考】，【老人】【当然】【不容易】嘛，对【不对】那【年轻】人也【不容易】【尤其】是【当前】这个社会【这种】【状态】下，【年轻】人，【竞争】【多么】【激烈】你看他们有的是【早晨】六七点就起来【上班】，【晚上】八九点。【回去】对吧，累的精疲力尽路上给他们让你做，让他们【休息】一下【不好】吗？【或者】【我们】错峰出行好【不好】，【所以】落叶婆婆我这叫暖一暖，婆婆就给【我们】5个【启示】，【所以】【如果】【这样】做的话，【老人】不要【倚老卖老】，【老人】【能够】【什么】【能够】【温暖】【别人】【老人】像个【老人】，孩子像个孩子。【心理】学，里边有一个【很有】趣的【实验】叫做白熊，【实验】他们是让人在一段【时间】里边【就是】，给一个【命令】说你想【什么】【都可】以【就是】不要去想一头【大白】熊，【结果】【怎么】样呢，你会【发现】当它【变成】一个【命令】的【时候】。【所有】人都【控制】不住，的在【那里】想，代售【所以】呢这就【变成】了一个【陷阱】，【好像】你一旦【开始】看到这个角度，那【不管】你是去【顺应】它【还是】你【非常】【努力】，的想【摆脱】他你【好像】都是在跟这个角度去【纠缠】你给这个【东西】贴上标签【以后】呢【最后】【好像】你看到的【东西】就。我【可以】【利用】，失眠的这段【时间】我来做一些【工作】和【学习】，我的【生活】【当中】还，有【很多】【其他】的【事情】我不是【只有】失眠，的一种那这些压力【其实】都是【需要】去【正面】，【面对】的我不把【睡眠】【当成】【唯一】的【问题】那我的【注意】力呢也就【慢慢】的会从【睡眠】上转移到更多的【事情】。【所以】在我做【心理】【咨询】的【时候】，【如果】，我的来访者，她有失眠的【问题】那我【知道】【我们】【谈话】的，【方向】【一定】要打得很开【我们】要【谈论】【很多】【很多】她在【生活】【当中】【其他】的【事情】【如果】【我们】【还是】再谈失眠这件事儿【我们】【怎么】去【解决】失眠这件事儿那这个【咨询】【几乎】【可以】说【就是】。当【我们】【能够】看到这个【生活】【当中】，还，有【很多】【其他】的【东西】的【时候】哎【我们】就【发现】【睡眠】的【状况】【常常】会【不知不觉】地【跟着】【好转】【所以】你看这个【改变】，最【关键】的点不是说【身体】【本身】【发生】了任何【变化】而是【我们】【看待】这个【问题】的角度【发生】，了【变化】，他变得没【那么】重。【自然】它对【我们】【生活】的影响也就变小了，在跟【别人】的【关系】【出现】【问题】的【时候】呢【我们】，【经常】会有一个【同样】的【处理】【思路】【我们】【习惯】的【方式】【就是】想【当然】的去给一个【定义】啊就【好像】【我们】在【那个】压力【当中】想【当然】地贴上了。我的标签你贴了这个标签你的【注意】力就【集中】在这个点上，你看到的就【全是】跟他【有关】的【东西】【同样】，的在【关系】，里边呢【我们】【经常】【会聚】焦在某一【个人】的某个【问题】，上这【个人】的【问题】是太，【固执】啊那我的【全部】【注意】力【就是】【怎么】样去【改变】他的【固执】，【不知不觉】就跟她毛上了。【那个】人呢【我们】的【关系】有【问题】【主要】是他【不够】【积极】【主动】，那我就【天天】想我【怎么】去【解决】这个【问题】我【每天】看到，他我就很烦我就说啊你【怎么】就【不能】【主动】一点呢【可是】当我这么做的【时候】你，看，她在【另一】个层面，上会【维持】这个【问题】【继续】成为【我们】之间的一个【困扰】那【有时】候呢【我们】。【可以】【解决】【问题】，【这样】的话【当然】是【最好】的【结果】，就像【我们】把【那个】苍蝇给赶走，【可是】，有的【时候】这些【问题】就会【慢慢】的【保留】【下来】，你会看到【所有】那些【保留】【下来】的【问题】【往往】是【围绕】这个【问题】在【我们】的【关系】【当中】【形成】了一段【特别】的互动【每个】人。可都在【解决】这个【问题】但【其实】他们都在【火上浇油】【而且】没有人【可以】从这个恶性【循环】【里面】脱身【出来】，一个【典型】的例子【就是】【夫妻】【双方】，啊太太对【先生】很不【满意】他【总是】【抱怨】【先生】在家的【时间】太少而【先生】会说我之【所以】【不愿】意回家。【因为】，太太【抱怨】我【抱怨】的太多，【所以】这【就是】一个恶性的【循环】，他们【双方】，呢就，各自【定义】了一个【问题】太太【认为】说【问题】是【先生】不回家那【先生】【认为】说【问题】是太太爱【唠叨】【但是】他们看到的是【全部】的问题吗不是的那只【不过】是。嗯，【不同】的标签，那【因为】他们【相互】贴上了【这样】的标签他们【这样】的【行为】就反而，【一起】把这个【整体】的【问题】【维持】【下去】【所以】【有时】候要【解决】【问题】呢【首先】是要【放弃】这个【问题】【不管】【然后】去看到这个【问题】标签【以外】的【东西】不要。那就【好像】是数学题里边的【辅助】线，【我们】做【辅助】线呢是用来【解决】【问题】，的【但是】【其实】【我们】做出它，来又有【可能】会【限制】【我们】的解题【思路】【甚至】让【我们】【误入歧途】，【所以】【如果】你做数学题【然后】在某一个【辅助】线的【帮助】下，被你【发现】【怎么】都做不【出来】的【时候】。要【考虑】的，是，说ok【可能】我【需要】把这个【辅助】线去掉【然后】我去看看【还有】没有【其他】的【解释】这个【问题】的角度【同样】在【关系】里边【如果】【我们】【遇到】一个【问题】他没有【答案】那有【可能】，不是【因为】【我们】没找到【答案】，【老师】这个【问题】提出的【方式】【本身】就错了，很少呢【我们】会。就很少去【思考】【其他】的【可能】性，就【好像】【我们】做出了一条【辅助】线【之后】【我们】就认定这条【辅助】线是【解决】这个【问题】的【唯一】【途径】，【可是】【千万】要【记住】你看到的【永远】只是这段【关系】里边的一个【部分】只是你在【此刻】【希望】【自己】看到的【那个】【部分】。在接【下来】的两个案例【当中】，呢【我们】会，【示范】，【如果】【我们】看到【不一】样的【东西】他【可以】【如何】【帮助】【我们】从【其他】的方面去【改善】一段【关系】而不是在某一个【问题】上死磕【甚至】是【我们】【已经】【证明】了这个【努力】是没有【出路】的【我们】【仍然】会【徒劳】的。【此刻】，【下去】【谢谢】【大家】，那【我们】【今天】呢先讲到这里在接【下来】的案例【当中】【我们】，再【继续】更【详细】的【讨论】【今天】的【观点】那【如果】你【觉得】这个【观点】对你有一点【启发】请帮【我们】分享给你爱的人【再见】。